Seguimos con
algunos tips que seguramente te ayudaran bastante solo es cuestión de aplicarlo de forma consciente y luego se volverá algo inconsciente y fácil de llevar.
Debes hacer ejercicios de cardio 30 minutos al día
Cualquier ejercicio que te dé un ritmo cardíaco este se encargara de quemar calorías ya sea corriendo, spinning, kickboxing etc.
Vas a quemar más calorías por sesión si su entrenamiento incluye intervalos de ejercicio intensos y luego suaves. Los expertos no están seguros de por qué funciona, pero los entrenadores confían en este método.
Si te gusta el café solo bebe un poco en la mañana y una hora antes de comenzar tu actividad física ya que una taza de café hace tu día en el trabajo más productivo, con un poco de leche descremada (cerca de 11 calorías) o negro (a sólo 5 calorías) activarán tus mecanismos de productividad bastante.
Otro concejo que debes seguir es tu actividad sexual primero porque te relaja mentalmente y segundo porque allí encontraras quemar bastantes calorías. 
Bien, para ello necesitas estar encima de él y comenzar a hacer un balanceo suave hasta llegar a un movimiento un poco más ligero pero que sea constante, esto podrá quemar hasta 144 calorías por 30 minutos. El sexo también es una bomba de niveles neurotransmisores, que generan endorfinas y ayudan a disminuir los antojos alimenticios.
Hacer 36 flexiones y sentadillas diarias, esto te ayudará a generar una tonificación inconsciente de tus músculos puedes hacer tres series de 12 durante el día. Consejo rápido: Asegúrate de que tu espalda y tus piernas se mantengan en línea recta durante tus flexiones. También, puedes construir más músculo si mantienes pesas livianas en cada mano mientras haces los ejercicios.
Dormir 30 minutos más por noche
Esa media hora extra, la puedes usar si duermes de 5 a 8 horas, te refrescará bastante porque será un sueño más reparador (7 a 8 horas es mejor) también aumenta tu metabolismo y desarrolla tus músculos, mientras que usted dormida.
Come salmón para el almuerzo
Está lleno de nutrientes que construyen el tono muscular y da a tu piel un brillo saludable. Algunos nutricionistas afirman que el consumo de una porción (no importa cómo se cocina) puede hacer de inmediato que tu rostro se vea un poco más saludable.
Párate derecho
Debes mantener la columna vertebral rígida y los hombros hacia atrás al tiempo que sumerge en el abdomen hacia la columna generan un medio más ágil y más delgado.
Espero te hayan gustado bastante los consejos espero tus comentarios 🙂
Articulo echo por: Monica Valenti (Equipo Salud Global)
