Si piensas que la búsqueda de la formula exacta para perder peso es simplemente imposible, entonces estás profundamente equivocada.
Solo es cuestión de voluntad y de pequeños sacrificios combinados con técnicas específicas y en lugar de darle un régimen estricto a tu proceso para bajar de peso, puedes hacer tu propio plan de acción si tienes que elegir las estrategias de alimentación y ejercicios que se adapten a tu estilo de vida.
Busca consejos nutricionistas en la web que te muestren una tabla general de calorías, proteínas y carbohidratos que debes consumir al día por lo menos una o dos tablas. Hay muchos sitios con estas tablas en la web así que no será difícil. Si ya tienes las tablas esto sería como un 30% realizado de tu proceso, porque estarás respaldada de una tabla específica del consumo alimenticio. Luego hazte una promesa de trabajar con estas tablas durante los próximos 30 días seguidos. Si empiezas ahora, la próxima semana verás resultados y te sentirás más ligera todo depende de tu compromiso.
Bebe bastante agua, ya que tiene cero calorías por lo que es la bebida perfecta que necesitas y será el motor de tu metabolismo. Si crees que es demasiado aburrido tomar agua, para todo hay solución agrégale algunas rodajas de limón y hojas de menta.
Suspende por un tiempo algunas harinas como: El arroz blanco los espaguetis y el pan blanco de sándwich debido a que generan carbohidratos simples y causan una leve hinchazón especialmente alrededor de su vientre. «Los 
carbohidratos simples causan estragos en su peso porque se digieren muy rápidamente, dejándote hambrienta y más propensa a comer en exceso más tarde», dice Jana Klauer, Nutricionista.
Para dar un paso más, podemos sustituir esos alimentos por unos más saludables ejemplo: Un sándwich de pollo con pan blanco por una ensalada de pollo con trozos de lechuga y papas fritas por zanahorias en salsa. Los carbohidratos complejos de las verduras se digieren más lentamente, por 
lo que permanecen por más tiempo. Y debido a que las verduras son en su mayoría de agua, también te ayudaran a hidratar. Los consejos que te estoy dando son para que los implementes por 7 días y con una tabla de seguimiento y una báscula a la mano verifiques si te funciona el proceso a la perfección.
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Articulo echo por: Monica Valenti (Equipo Salud Global)
